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Ah! Como é difícil emagrecer

Parece que depois de uma certa idade, casada e com filhos, fica muito mais difícil perder aqueles quilinhos indesejáveis não é, pois é o meu caso.
Eu que sempre tive peso de 53kg, agora cheguei aos 58kg e não consigo sair deles.
O que fazer ...


10 dicas para emagrecer de forma saudável



Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia.

O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado.
Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade. Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.

Convenhamos, quando se fala em disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?

Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que pretende para você.

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para ajudar no emagrecimento, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.


Por:
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)






2 comentários:

  1. OI, Liliane querida!!!
    Adorei essas dicas...e se vc pensa que está dificil sendo ainda uma mocinha, imagine comigo como edstá dificil...menina engordei muitp este ano...fui pra 70 kg!!!!! Pode?? To me sentindo uma baleinha....velha e gorda....to com 44 anos e posso te afirmar que depois dos 40 fica bem mais dificil emagrecer, viu?
    Mas, adorei suas dicas e já estava pensando nesse começo de semana mudar meus habitos em relação a minha alimentação...e adorei suas dicas...se emagrecer um pouquinho depois te conto...
    Beijoooooo
    Helena Garcia
    http://diaadiacorridinho.blogspot.com

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  2. Ah, LIliane..já ia me esquecendo de perguntar...como faço pra colocar este gadget igual ao seu de Meditação Biblica no meu blog?Queria tanto colocar lá...pra evangelizar mesmo, entende?
    Eu tinha colocado um gadget da Biblia online mas faz umas duas semanas atrás ele não aparecia mais os versiculos ...aí eu deletei...vc poderia me ajudar?
    Muito obrigada desde já,
    Helena
    http://diaadiacorridinho.blogspot.com

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